Los Omegas son importantes para reducir la tensión arterial, los niveles de colesterol, triglicéridos y aumentar las tasas de HDL, el colesterol bueno. Estos ácidos grasos protegen el corazón y tienen poder antioxidante, previniendo el cáncer y en envejecimiento precoz.
Son también emolientes, facilitan el funcionamiento del intestino y son indicados para estreñimiento o intestino perezoso.
Conozca, a continuación, los tipos de ácidos grasos Omega y los beneficios de cada una de ellos para tu dieta y salud:
Omega-3: este es el más famoso de los Omegas. Es responsable por dificultar los procesos inflamatorios, diabetes, resistencia a insulina, obesidad, hipo o hipertiroidismo, combate a la osteoporosis, mejora la actividad cerebral, mejora la memoria y raciocinio y evita enfermedades autoinmunes. Puedes encontrar el Omega-3 en el aceite de linaza, canola y soja.
Omega-6: puede ser encontrado en las carnes, huevos y leche, sobre todo en el aceite de girasol. Auxilia en la cicatrización, evita perdida de inmunidad, mejora la caída de los cabellos y ayuda a quemar grasas corporales. Sin embargo, estos beneficios son consecuencia del consumo de cantidades moderadas de este Omega, ya que su consumo exagerado puede llevar a un desequilibrio metabólico, aumentando aun más los procesos inflamatorios.
Omega-7: puede ser encontrado en la secreción sebácea natural de la piel. Esta presente también en el aceite de macadamia. Con el paso de los años, la cantidad de este acido graso disminuye y es interesante sustituir el gel de limpieza de piel por este aceite para mejorar el aspecto de la piel.
Omega-9: participa del metabolismo, fundamental para síntesis de las hormonas y regulación de la producción de una de las hormonas responsables por almacenamiento de grasas en el abdomen. Este aceite, que afina la cintura, está presente en el aceite de oliva extra virgen y aceite de coco.
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